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Você perde mais calorias andando de bicicleta ou andando em uma esteira?

Você perde mais calorias andando de bicicleta ou andando em uma esteira?


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A queima de 500 calorias extras por dia nos exercícios pode ajudar a perder cerca de 1 quilo por semana, de acordo com a MayoClinic.com. Andar de bicicleta ou caminhar regularmente também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e obesidade. Se você está tentando perder peso ou simplesmente ficar em forma, caminhar em uma esteira ou andar de bicicleta pode queimar uma quantidade significativa de calorias. Se você perder mais calorias, andar de bicicleta ou a pé depende da duração e intensidade do seu treino. Você geralmente queima mais calorias pedalando, a menos que suba uma ladeira íngreme em alta intensidade.

Calorias queimadas Bike

MayoClinic.com relata que uma pessoa de 160 libras queimar cerca de 292 calorias por hora andando de bicicleta a um ritmo lento de menos de 16 quilômetros por hora. De acordo com a Harvard Medical School, se você pesa 155 libras, pode queimar cerca de 520 calorias por hora andando de bicicleta em ritmo moderado e cerca de 782 calorias andando de bicicleta em ritmo vigoroso por uma hora. Se você pesa menos de 155 libras, você queima menos calorias, e se pesa mais de 155 libras, queima mais calorias pedalando no mesmo ritmo e duração.

Calorias queimadas andando

De acordo com MayoClinic.com, uma pessoa de 160 libras queima cerca de 204 calorias andando a 3 km por hora durante uma hora. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 155 libras pode queimar cerca de 298 calorias por hora andando em uma esteira a um ritmo de 5,5 quilômetros por hora, que é um ritmo moderado, e pode queimar cerca de 372 calorias em uma hora andando mais intensamente ritmo de 4,5 milhas por hora. Pessoas com pesos corporais mais baixos queimam menos calorias, enquanto indivíduos com mais de 80 quilos queimam mais calorias andando na mesma intensidade e duração.

Exceções

Embora o ciclismo geralmente consuma mais calorias do que caminhar em uma esteira, você pode aumentar significativamente seu gasto calórico adicionando uma inclinação ao seu treino em esteira. De acordo com o MyPlate da Livestrong.com, você pode queimar até 802 calorias por hora caminhando a 6 km por hora usando uma inclinação de esteira de 15%.

Considerações sobre perda de peso

Embora a queima de calorias pelo exercício possa ajudá-lo a alcançar e manter um peso corporal saudável, as alterações na dieta são mais eficazes para a perda de peso, de acordo com o MayoClinic.com. Muitas vezes, é mais fácil reduzir a ingestão em 500 a 1.000 calorias por dia do que queimar o mesmo número de calorias em exercício. No entanto, o exercício desempenha um papel importante na manutenção saudável do peso e pode ajudar a melhorar a composição corporal; portanto, um equilíbrio entre alimentação saudável e exercícios regulares ajudará você a obter os melhores resultados.



Comentários:

  1. Mikazilkree

    Sim, a resposta é quase a mesma que a minha.

  2. Dourisar

    Viva! e obrigado!))))

  3. Gomuro

    Tanto quanto você quiser.

  4. Mazuru

    Sem palavras! apenas Uau! ..

  5. Jensen

    E há outra saída?



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