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Poses de ioga para alívio da azia

Poses de ioga para alívio da azia


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A doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, ocorre quando o esfíncter inferior do esôfago não fecha adequadamente e o conteúdo do estômago é capaz de subir de volta ao esôfago. É mais comumente conhecido como indigestão ácida ou azia por causa da sensação de queimação sentida no peito ou na garganta. Poses de ioga podem aliviar os sintomas da DRGE, particularmente as que levantam o diafragma, retardam o metabolismo ou melhoram a circulação nos órgãos abdominais.

Pose fácil

Para fazer essa pose, sente-se com as costas retas e os quadris pressionados no chão. Puxe as pernas até o corpo e cruze-as para que seus quadris estejam abertos e relaxados e seus pés estejam diretamente abaixo dos joelhos. Descanse as mãos nos joelhos. Levante a cabeça em direção ao teto, levantando o peito, para alongar a coluna. Abaixe os ombros e leve o peito ligeiramente para a frente. Respire profundamente pelo nariz e pelo abdome três a cinco vezes. Prenda cada respiração por 10 a 15 segundos antes de liberar. Essa postura alonga a coluna e, por sua vez, o esôfago, promove a calma interior e ajuda a retardar o metabolismo.

Pose de gato

Comece de mãos e joelhos com as costas em linha reta. Suas mãos devem estar na largura dos ombros e os joelhos devem estar abaixo dos quadris. Pressione as palmas das mãos no chão. Abaixe a cabeça entre os braços e puxe o umbigo em direção à coluna. Levante e rode as costas. Mantenha essa posição por 30 a 60 segundos antes de abaixar suavemente as costas para uma linha reta. Repita isso três a cinco vezes. Essa postura massageia os órgãos abdominais e comprime o trato digestivo para limpar e renovar o fluxo sanguíneo no abdômen.

Guerreiro I

Fique em pé com os pés juntos e as costas retas. Dê um passo à frente com o pé esquerdo, dobrando suavemente o joelho e esticando a perna direita. Sua cabeça, ombros, quadris e joelhos devem estar voltados para a frente. Traga os braços para o lado e circule-os para encontrar-se acima da cabeça em uma posição de oração. Incline a cabeça para trás e olhe para as mãos. Mantenha essa postura por 30 a 60 segundos e repita três a cinco vezes. Essa postura alivia o refluxo ácido, levantando o diafragma e estendendo o esôfago.

Meia torção da coluna vertebral

Sente-se com as costas retas e as pernas estendidas à sua frente. Dobre o joelho esquerdo, deixando espaço para colocar o pé direito em direção à nádega esquerda. Solte a perna direita no chão com o pé direito tocando a nádega esquerda. Levante o pé esquerdo e cruze-o sobre o joelho direito. Coloque o pé esquerdo firmemente no chão, ao lado do joelho direito. Solte o braço direito sobre o lado esquerdo do joelho esquerdo e alinhe o antebraço com a panturrilha. Pegue o dedão do pé esquerdo com a mão direita. Vire a cabeça, pescoço, ombros e tronco para a esquerda, alinhando o queixo com o ombro esquerdo. Mantenha a cabeça e a coluna levantadas e olhe para trás. Mantenha essa postura por 30 a 60 segundos e repita três a cinco vezes. Essa postura limpa e massageia os órgãos internos.



Comentários:

  1. Didal

    Eu acho que você não está certo. Tenho certeza. Eu posso provar.

  2. Yerucham

    Deve ficar claro!

  3. Rooney

    Sim, de fato. Eu concordo com todos os itens acima.

  4. Maudal

    Exatamente. É um bom pensamento. Eu o mantenho.

  5. Edfu

    Eu concordo, uma frase muito útil

  6. Kektilar

    Ótimo, é uma coisa engraçada



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