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Subluxação do ombro na musculação

Subluxação do ombro na musculação


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Fisiculturistas devem treinar com pesos progressivamente mais pesados ​​para criar músculos maiores. Existe, portanto, a tentação de empurrar o envelope e levantar pesos excessivamente pesados, o que pode levar a uma lesão por excesso de treinamento. Além disso, se você fizer um exercício de forma incorreta, ou se cair ou sofrer algum tipo de acidente durante um treino, poderá sofrer uma lesão, como subluxação do ombro ou deslocamento parcial.

Definição

Seu ombro é uma articulação esférica na qual a parte esférica fica no final do úmero - o osso do braço - que se encaixa no encaixe na borda da escápula ou na omoplata. Uma força forte, como um peso pesado ou uma rotação excessiva do ombro, pode puxar a bola para fora do soquete, causando um deslocamento do ombro. Se a bola sair do encaixe por um momento e voltar imediatamente ao lugar, você sofreu um deslocamento parcial, também conhecido como subluxação.

Sintomas

Como o ombro é momentaneamente deslocado, talvez você não tenha certeza se ocorreu uma subluxação. Dependendo da gravidade da lesão, você provavelmente sentirá alguma dor e seu ombro poderá ficar frouxo, fraco ou entorpecido. Consulte um médico imediatamente se você acreditar que sofreu um subluxação durante uma sessão de treinamento de força. Uma ação rápida pode ajudar a reduzir as consequências a longo prazo da lesão.

Tratamento inicial

Os médicos têm várias opções para o tratamento de subluxações, dependendo da gravidade do seu deslocamento e se os tecidos moles ao redor foram danificados. Seu braço pode ser colocado em uma tipóia ou em um dispositivo imobilizador semelhante. Você pode ser instruído a tratar o ombro com gelo ou calor por vários dias e a tomar analgésicos conforme necessário. Uma luxação parcial provavelmente não exigirá cirurgia, a menos que a condição se repita, mas você provavelmente será instruído a descansar o ombro por um período de tempo específico.

Reabilitação

O seu médico ou fisioterapeuta recomendará um programa de reabilitação para atender às suas necessidades. É provável que você comece com alongamentos leves o mais rápido possível após a lesão para manter a amplitude de movimento e ajudar a lidar com qualquer tecido cicatricial que se forme. Trechos mais agressivos provavelmente seguirão, possivelmente incluindo alguns pesos leves. O próximo passo deve incluir exercícios de fortalecimento, depois de obter uma amplitude de movimento completa. Se o seu médico ou terapeuta concordar, peça a um treinador para realizar um teste de força no seu ombro para identificar áreas de fraqueza. Seus ombros são articulações complexas que giram mais do que qualquer articulação do corpo. Seus ombros podem ser fortes em um tipo de movimento, mas mais fracos em outro.

Prevenção

A boa notícia para os fisiculturistas é que os músculos fortes do ombro diminuem a probabilidade de sofrer uma subluxação do ombro. Se você sofrer uma lesão assim, convém examinar sua rotina de exercícios para ver se negligenciou os músculos do ombro, como os músculos deltóides e do manguito rotador. Caso contrário, avalie o motivo de sua lesão para que você possa tomar medidas preventivas. Se você treinar demais, tenha mais cuidado com sua carga de peso. Se ocorreu um acidente, analise honestamente as circunstâncias - ou discuta o acidente com um instrutor certificado - para determinar se você foi descuidado e tome medidas para evitar que o acidente aconteça novamente.



Comentários:

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