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Os impactos psicológicos da falta de exercício

Os impactos psicológicos da falta de exercício



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Esse estilo de vida da batata do sofá está lhe custando mais do que camaradagem no jogo de softball do bairro. A falta de exercício pode estar enganando sua mente, deixando você infeliz e diminuindo sua longevidade. Capacidade e força aeróbica não são apenas objetivos de condicionamento físico; são medidas de sua saúde mental e preditores de sua capacidade de aproveitar a vida. Uma caminhada diária do poder ou um revés assassino pode ser sua passagem para o bem-estar emocional.

Estresse não aliviado

O estresse é a nova norma, e o corpo humano não pode se adaptar a altos níveis de estresse constantes. A Clínica Mayo ressalta que seu sistema nervoso desencadeia uma resposta automática ao estresse, que libera uma onda de adrenalina e cortisol - e mantém o dilúvio até que a percepção de perigo passe. Além dos efeitos prejudiciais à saúde física, esses hormônios estimulam regiões do cérebro que controlam o medo, a motivação e o humor. Agora você corre o risco de ter problemas de sono, problemas de memória e depressão. O exercício regular alivia a resposta ao estresse e combate suas conseqüências negativas com os hormônios positivos para o bem-estar, que ajudam a manter uma atitude saudável e um humor otimista.

Depressão

O exercício, especialmente o exercício aeróbico, libera aqueles adoráveis ​​produtos químicos naturais do cérebro que o animam. Neurotransmissores e endorfinas são bens de sentir que aliviam a ansiedade e aliviam a depressão. A vibração positiva dura mesmo após o término do exercício. Mas você só consegue a mágica com exercícios regulares, e é uma estratégia e compromisso de longo prazo. A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de exercício por dia, três a cinco dias por semana, para aliviar a depressão e diz que o esforço extenuante é mais eficaz. Correr é melhor do que andar, mas andar é melhor do que sentar. Aqui está o que não funciona: pular exercícios e automedicar com álcool ou outra droga; desejando que os sentimentos sombrios desapareçam. Aumente o ritmo para ajudar a evitar que a depressão diminua sua velocidade.

Baixa auto-imagem

A obesidade é uma epidemia nacional. O Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição diz que mais de 34 milhões de americanos são obesos e um número semelhante está seriamente acima do peso. Calorias consumidas mais energia gasta é a equação básica que resulta em peso; portanto, a falta de exercício é um fator chave em crianças e adultos de tamanho grande. Deixar de se exercitar e o estresse que o leva a comer demais ditam sua dieta. Você perde a aptidão física que lhe dá confiança e uma auto-imagem saudável. Você dá as costas para a liberação emocional de atividades e esportes extenuantes e a companhia que é uma pedra angular da saúde mental. Mova-o e perca-o para se sentir melhor consigo mesmo e melhorar a qualidade de sua vida.

Declínio cognitivo

O exercício aeróbico reduz o declínio cognitivo em idosos, de acordo com a Clínica Mayo. Então, caminhe com força e trabalhe as palavras cruzadas diárias para se manter afiado. O aumento do oxigênio que alimenta seu cérebro quando você faz essa aula de cardio oferece uma vantagem sobre seus colegas sedentários. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos da Saúde da Mulher enfatiza que o exercício contribui para uma maior independência com a idade. Músculos e ossos mais fortes, melhor equilíbrio e uma memória ágil podem tornar seus anos dourados mais felizes e saudáveis.