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Como instalar uma barra de pullup em uma porta

Como instalar uma barra de pullup em uma porta


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Uma barra de puxar da porta desliza sobre a guarnição da porta e pode ser configurada ou removida alguns segundos após a instalação inicial. Ser capaz de remover a barra significa que você não precisa conviver constantemente com a barra de puxar à sua porta. Pullups são um exercício eficiente que trabalha um amplo espectro dos principais músculos da parte superior do corpo. A instalação de uma barra de acesso à porta leva apenas alguns minutos e requer ferramentas domésticas comuns.

Passo 1

Selecione uma porta com bordas à volta e verifique se o teto é alto o suficiente para limpar sua cabeça quando você está na posição superior de uma pullup.

Passo 2

Empurre a extremidade pontiaguda do suporte em J que acompanha a barra de puxar sobre a moldura da porta e verifique se ele se encaixa corretamente e não oscila. Mantenha os pés plantados no chão e puxe firmemente a barra para garantir que esteja segura. Algumas barras de tração usam suportes em J que não são simplesmente enganchados sobre a moldura da porta e devem ser parafusados ​​em pregos ao redor da porta. Para esses tipos de barras de tração, continue com as etapas a seguir.

Etapa 3

Mantenha uma régua nivelada por cima da guarnição superior da porta e desenhe uma linha que se estenda além de cada lado da porta. Mantenha o botão liga / desliga pressionado no localizador de pinos e passe-o sobre cada uma das linhas que você acabou de desenhar. O localizador de pinos apita e uma luz acende quando um parafuso está localizado. Marque cada pino com um lápis.

Passo 4

Posicione um suporte em J em cada uma das linhas para corresponder à parte inferior de cada suporte à linha. Marque a localização de cada um dos parafusos de montagem no suporte na parede. Remova os suportes da parede e faça cada furo. Coloque os suportes de volta no lugar, insira os parafusos de montagem e use uma chave de fenda Phillips para apertar os parafusos de montagem nos suportes até que fiquem presos sem movimento. Os suportes e os parafusos de montagem acompanham a barra de tração da porta.

Etapa 5

Segure a barra de tração no centro da porta, posicionada de modo que a viga horizontal traseira fique voltada para cima. Levante a barra de tração para que a viga horizontal traseira repouse sobre os suportes e a parte superior da guarnição da porta. Mantenha os pés plantados no chão e puxe firmemente a barra para garantir que esteja segura.

Recursos


Assista o vídeo: BARRA FIXA DE PORTA - Instalação e execução de exercícios (Junho 2022).


Comentários:

  1. Derrall

    Aconselho você a dar uma olhada no site, com um grande número de artigos sobre o tema de seu interesse.

  2. Macdaibhidh

    E o que nesse caso é necessário fazer?

  3. Kinser

    O tema é interessante, vou participar da discussão. Juntos podemos chegar a uma resposta certa. tenho certeza.

  4. Nicky

    Olá, o layout do blog por algum motivo está disperso no Firefox: (talvez você possa consertá -lo?

  5. Arif

    Lamento que eles interfiram, eu também gostaria de expressar minha opinião.

  6. Sall

    Percebi que alguns blogueiros gostam de provocar leitores, alguns até deixam comentários provocativos em seu blog

  7. Joanie

    É compatível, a peça admirável



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