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Como manter a respiração enquanto snorkel

Como manter a respiração enquanto snorkel



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Há um pequeno segredo que os mergulhadores confessarão se você os sentir particularmente honestos sob um bar com teto de palapa no final de um dia de mergulho: a maioria das maravilhas do oceano pode ser vista muito bem nos primeiros 15 pés abaixo da superfície. O que isso significa é que, se você consegue prender a respiração, pode passear sem assistência por equipamento de mergulho para explorar fabulosos jardins subaquáticos em recifes rasos em todos os lugares, de Baja a Bali. Essa habilidade de tirar o fôlego, parte do que os fãs de mergulho e snorkel chamam de “mergulho no pato”, permite que você conheça tudo, desde peixes-palhaço queridos e enormes tubarões-baleia a moréias assustadoras e peixes-papagaio amigáveis.

Passo 1

Recrute pelo menos um amigo e, de preferência, um grupo de amigos para praticar snorkel. Com a prática, você pode aprender a prender a respiração e mergulhar de pato tão rapidamente quanto um filhote de pato, e se estiver no topo de um recife, precisará de olhos extras para se concentrar nas correntes, marés, afloramentos de coral acentuados que podem levar a cortes e tráfego de barco. Portanto, aproveite a segurança em números.

Passo 2

Coloque nadadeiras em cada pé para impulsionar seu corpo de forma eficaz enquanto mergulha durante um suspiro. Entre na água com os pés gentilmente primeiro de um barco ou nade da praia para recifes costeiros, com a máscara colocada no rosto, os cabelos afastados da borda e o snorkel na boca.

Etapa 3

Inspire e expire profundamente, cinco segundos para cada vez, por cerca de dois minutos, enquanto você flutua de maneira preguiçosa e relaxada sobre sua área de interesse em mergulhar com patos. Permita que sua freqüência cardíaca diminua e os pulmões se tornem totalmente oxigenados. Seu objetivo é entrar em um estado meditativo, como é encorajado durante as aulas de ioga, para diminuir a demanda de oxigênio do seu corpo. Evite hiperventilar - embora seja assim que os mergulhadores profissionais se preparem, isso pode fazer com que um novato desmaie.

Passo 4

Sinalize com o polegar para o seu amigo de snorkel que você está prestes a mergulhar. Respire fundo - através do snorkel para encher seus pulmões até 80% da capacidade pulmonar - em outras palavras, com pouca capacidade, pois o aumento da pressão da água durante o mergulho comprime o tronco e os pulmões - e segure-o brevemente.

Etapa 5

Abaixe os braços, puxando a parte superior do corpo diretamente abaixo da superfície. Entre em um torso dobrado de cabeça para baixo, joelhos dobrados no peito, assim como um pato desce para pegar um pedaço de pão. Endireite as pernas para que seus pés fiquem acima da água e o peso das pernas o ajude a deslizar na água como o "Titanic" que está afundando.

Etapa 6

Prenda a respiração enquanto faz uma linha direta para seu objetivo; um pedaço isolado de coral a cerca de 10 pés abaixo, cercado por um fundo seguro e arenoso, funciona bem, por exemplo. Quando sentir que não consegue mais segurar a respiração, expire lentamente pequenas bolhas, remova a água suavemente uma ou duas vezes e vá para a superfície. Relaxe seu corpo, para que a flutuabilidade natural faça a maior parte do trabalho, com alguma ajuda para chutar suavemente suas nadadeiras, enquanto você se levanta. Faça o check-in com o seu corpo durante todo o mergulho de retenção da respiração para voltar a respirar a tempo sem sentir angústia.

Gorjeta

  • Descanse entre os mergulhos de pato - também chamados de mergulhos de pique - para reoxigenar o corpo e permitir que a respiração volte ao normal.

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