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Jateamento no antebraço com flexões

Jateamento no antebraço com flexões


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Realizar flexões que visam os músculos do antebraço pode adicionar força, circunferência e definição aos braços. Esta forma de treino para grupos musculares é útil quando você deseja desenvolver um regime equilibrado e bem arredondado na parte superior do corpo. Como as flexões de braço já atingem os músculos da parte superior do corpo, usá-las para "explodir" o desenvolvimento dos antebraços é apenas uma questão de ajustar sua forma e técnica para incentivar mais apoio e estímulo dos músculos do antebraço.

Flexões de articulações

Ao equilibrar as articulações dos dedos durante as flexões, seus antebraços são estimulados em maior grau. Essas flexões são realizadas da mesma maneira que as flexões padrão, com a única variação delas sendo executadas nas articulações dos dedos, e não nas palmas das mãos. Seus dedos devem formar um punho fechado para maior estabilidade. A realização dessas flexões também fortalece os nós dos dedos, pois eles são realizados em superfícies duras; para minimizar a pressão nos nós dos dedos, no entanto, eles podem ser executados em uma esteira, carpete ou toalha dobrada.

Flexões na ponta dos dedos

As flexões das pontas dos dedos direcionam e fortalecem os músculos do antebraço, permitindo que você equilibre seu peso nas pontas dos dedos durante o exercício. Estas são uma forma avançada de flexões e devem ser executadas com cuidado e forma adequada. Essas flexões são realizadas da mesma maneira que as flexões padrão, no entanto, você usa apenas as almofadas dos dedos como suporte. Eles devem ser executados de maneira lenta e controlada para maximizar os resultados e evitar ferimentos.

Punhos rotativos de flexão

As garras giratórias permitem que você alveje e estimule mais músculos na parte superior do corpo, dependendo do ângulo em que as garras giraram. Para dar maior foco aos músculos do antebraço, gire as alças para dentro. Nesta posição, você verá os músculos do antebraço girando para dentro ao longo da posição do punho, acrescentando estímulo extra aos músculos e incentivando uma maior estabilização dos braços.

Flexões de força

As flexões de força são um exercício pliométrico que permite aumentar a força, o poder e a definição na parte superior do corpo. A partir de uma posição padrão de flexão, abaixe o corpo e empurre explosivamente para cima, permitindo que as palmas das mãos saiam do chão. Permita-se cair de volta ao chão em um declínio de flexão antes de empurrar explosivamente para cima novamente. Embora as flexões de força estimulem toda a parte superior do corpo, elas acrescentam estímulo extra aos músculos do antebraço, exigindo maior estabilização e resistência ao impacto desses músculos.

Recursos



Comentários:

  1. Takora

    Eu acredito que você está cometendo um erro. Eu posso provar. Mande-me um e-mail para PM, vamos conversar.

  2. Attor

    parece-me que esta é a frase brilhante



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