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Exercícios de chute de futebol

Exercícios de chute de futebol



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Placekicking é uma parte crucial do futebol. Um chutador que é preciso e tem uma perna forte dá à sua equipe a chance de obter mais pontos em gols de campo e pontos extras. Um placekicker passará bastante tempo praticando chutando bolas no campo através das colunas. Ele também pode aumentar seus chutes de treino com uma variedade de exercícios, muitos dos quais podem ser feitos dentro ou fora, sem bola ou campo.

Broca de varredura

Saltar depois de chutar a bola mantém seu ritmo passando pela bola para gerar energia. Você pode treinar seu corpo para fazer isso chutando enquanto estiver parado. Fique em pé com a perna que está chutando um pouco atrás do corpo e a mão oposta estendida na frente, na altura do peito. Vire a perna de chute em um movimento fluido e chute a mão estendida. Se o pé da planta não deixar o chão na extensão do seu chute, continue praticando e force-se a pular enquanto chuta.

Bag Drill

Grande parte da força e precisão de um arremesso de peso provém do alinhamento adequado da perna, tornozelo e pé no ponto de impacto com a bola. O tornozelo e o joelho devem estar travados quando você bate na bola, com o pé girado três quartos do caminho para perpendicular ao alvo. Chutar uma bolsa de prática macia, almofada ou travesseiro pode dar a sensação do tempo necessário para fazer o contato adequado. Chute a bolsa repetidamente e verifique se a perna e o tornozelo estão travados e se o pé está girado corretamente ao fazer contato.

Marcação de etapa

Enquanto alinham o chute antes do snap, os marcadores de posição geralmente dão três passos para trás para criar espaço suficiente para a corrida para o chute. É importante que a distância do titular antes do chute seja consistente. Você pode praticar isso com um pedaço de fita. Dê os três passos normais para trás do tee e coloque a fita no chão ou no chão, na parte de trás do calcanhar. Volte para a camiseta e trabalhe seguindo os mesmos três passos e veja se o calcanhar corresponde à fita. Caso contrário, seus passos serão espaçados inconsistentemente.

Altura

Obter altura em seus chutes é muito importante. Um chute de linha pode ter distância para chegar aos postes, mas também corre o risco de ser bloqueado pela equipe adversária. Você pode trabalhar para garantir que você tenha altura suficiente nos chutes, ajeitando a bola cerca de cinco a sete jardas à frente dos postes e tentando chutá-la por cima da trave. Os kickers mais recentes podem recuar mais para começar e avançar à medida que se sentirem mais confortáveis. Chutar mais baixo na bola dará aos seus chutes loft extra.

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